Dlaczego spacery i aktywność fizyczna na świeżym powietrzu są ważne dla rozwoju dziecka

Sieć aż huczy od wskazówek dotyczących troski o zdrowie i harmonijny rozwój najmłodszych. Rodzice często czerpią z tej wiedzy, zapominając jednak o jednej z najstarszych i najbardziej dostępnych metod. Mowa tu o regularnym przebywaniu na łonie natury i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, które powinny stać się fundamentem codziennej opieki nad dzieckiem, zarówno tym małym, jak i tym troszkę starszym.

W naszej codzienności, gdzie większość aktywności przeniosła się pod dach, łatwo przeoczyć, jak ważny dla rozwoju dzieci jest kontakt z naturą. Opinia ekspertów w tej kwestii jest niepodważalna – codzienne wyjścia na zewnątrz znacząco wpływają na dobrostan maluchów, a także opiekunów. Autorytety medyczne, takie jak Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) oraz Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), podkreślają konieczność zapewnienia dzieciom dostępu do naturalnego środowiska. Ile czasu dzieci powinny spędzać poza domem? Według AAP, niemowlęta powinny korzystać z dobrodziejstw świeżego powietrza codziennie przez minimum 30 minut, natomiast dzieci starsze – przynajmniej godzinę lub dwie dziennie. WHO idzie o krok dalej i rekomenduje, aby dzieci aktywnie spędzały na zewnątrz co najmniej 60 minut każdego dnia, a niemowlęta – choć przez krótszy czas, to jednak kilkakrotnie w ciągu dnia.

Ale dlaczego takie wyjścia są tak istotne? Przyczyn jest mnóstwo!

Wzmacnianie odporności

Regularne wyprawy na zewnątrz, nawet jeśli pogoda jest zmienna, to świetny sposób, by wzmocnić system immunologiczny zarówno malucha, jak i dziecka w wieku szkolnym. Kontakt z różnorodnymi warunkami pogodowymi pomaga organizmowi dziecka w adaptacji do zmian temperatury, wilgotności czy ciśnienia atmosferycznego. Maluchy, które często przebywają na świeżym powietrzu i są ubierane stosownie do sezonu i warunków – nie za ciepło, by nie przegrzewać ich organizmów – zwykle rzadziej zapadają na choroby. A w przypadku infekcji, ich wzmocniona odporność pozwala im szybciej wrócić do zdrowia.

Uzupełnienie tlenu i witaminy D

Spędzanie czasu na zewnątrz to przede wszystkim szansa na głębokie wdychanie czystego powietrza, które jest źródłem tlenu (O), kluczowego dla prawidłowej pracy całego organizmu. Tlen nie tylko wspomaga krążenie i funkcjonowanie mózgu, ale również jest niezbędny dla ogólnego rozwoju. Co ciekawe, rosnące ciało dziecka wymaga więcej tlenu niż organizm dorosłego. Dodatkowo, naturalne światło słoneczne to dostawca witaminy D, niezbędnej dla odporności i zdrowia kości. Regularne spacery jakie oferuje prywatne przedszkole, szczególnie te odbywane w słoneczne dni, są prawdziwym panaceum dla maluchów.

Ustalanie rytmu dnia

Dzieciom potrzebna jest regularność, która daje im poczucie bezpieczeństwa i pomaga zrozumieć strukturę dnia – moment na posiłek, zabawę czy odpoczynek. Codzienne spacery o stałych porach mogą być doskonałym elementem wprowadzającym porządek w codziennym harmonogramie, nawet u tych dzieci, które mają trudności z przestrzeganiem planu dnia. Już najmłodsze dzieci, takie jakimi opiekuje się prywatny żłobek, zdobywają nawyki, które w dorosłym życiu zaowocują systematycznością i konsekwencją w działaniu. Jeszcze ważniejsze jest to w edukacji trochę starszych dzieci, tych z klas 1-3 szkoły podstawowej, gdzie szkolny plan dnia, należy wzbogacić o aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.

Poprawa jakości snu

Dzieci oraz niemowlęta, które aktywnie spędzają czas na świeżym powietrzu, często śpią głębiej i spokojniej. Kontakt z naturalnym światłem i świeżym powietrzem reguluje rytm dobowy, co korzystnie wpływa na sen. Ponadto, aktywność na zewnątrz to sposób na wykorzystanie nadmiaru energii, co ułatwia wieczorne zasypianie.

Pobudzenie apetytu

Spacer to także sposób na niejadków! Dzieci, które dużo czasu spędzają na świeżym powietrzu, przeważnie nie mają problemu z apetytem. Dobre dotlenienie organizmu przyspiesza procesy metaboliczne, co skutkuje szybszym odczuwaniem głodu. Warto więc przed spacerem z maluchami zjeść posiłek, a w trakcie zabawy na świeżym powietrzu mieć przy sobie zdrową przekąskę. Tak na wszelki wypadek!

Wsparcie rozwoju fizycznego

Aktywność na świeżym powietrzu sprzyja fizycznemu rozwojowi dzieci, szczególnie tych pociech, które już chodzą do przedszkola, czy do szkoły podstawowej i wymagają znacznie więcej ruchu. Dostęp do otwartej przestrzeni na zewnątrz zachęca do ruchu, co jest bardzo ważne dla wzrostu mięśni i kości. Różnorodne podłoża, jak trawa czy piasek, są świetnym treningiem dla małych stóp, wspomagającym rozwój równowagi i koordynacji.

Stymulacja rozwoju emocjonalnego

Dla małych dzieci zabawa na świeżym powietrzu to nie tylko ruch, ale również rozwój emocjonalny. Obcowanie z przyrodą, odkrywanie nowości, obserwowanie świata – to wszystko kształtuje ciekawość, kreatywność i empatię. Wspieranie tych aspektów rozwoju ma również pozytywny wpływ na zdolność dziecka do budowania relacji społecznych zarówno tych doraźnych z rówieśnikami, jak i tych bardziej złożonych, które czekają w dorosłym życiu.

Umacnianie więzi rodzinnych

Czas spędzony razem na powietrzu to także idealna okazja do wzmocnienia relacji rodzic-dziecko oraz  więzi wielopokoleniowych. Wyłączenie telefonów i skupienie się na chwili obecnej pozwala na całkowite poświęcenie się rodzinnej interakcji. Dzieci spotykające swoich rówieśników podczas zabaw na zewnątrz mają okazję do rozwijania umiejętności społecznych poprzez wspólne odkrywanie świata.